姿勢が原因!? 肩こり 腰痛 頭痛の整体

こんにちは!京都市 中京区 円町駅前にある腰痛 肩こり 頭痛の整体 かがやき整体院 院長 岡田です。

いよいよGWに突入しますね!どんな休日を過ごされますか?

連休のはずなのに、終われば体が疲れているなんてこともありますよね。例えば遠方までお出かけで長時間の運転、子供さんの相手で疲れたり、久々の長時間の歩行などで肩コリや腰痛なんてこともあると思います。

そして今日は「肩コリ 頭痛」について書いていきます。

''肩コリや頭痛でお悩みの方が多い時代になってきました。
最近では小学生や中学生でも肩こり 首こりを感じる子達が増えてきています。''

大きな原因として「姿勢」の問題が挙げられます。

その他にも、こんなことはないでしょうか?
デスクワークつらい
ヘルニアがある
抱っこヒモで肩がこる
スマホを使っている時に背中が丸い
イスに座っていて背もたれに、もたれたくなる
座っている時に骨盤を立てて座れない
ストレートネックが元々ある
睡眠時間が短い

いくつか当てはまりましたか?
もう少し掘り下げていきますね。

肩コリの原因とは
まずは「姿勢不良」が挙げられます。
成人の場合、デスクワークはもちろん、細かな作業や家事や育児でも肩に負担がかかることが多いです。
立っている時も座っている時も背中と腰を丸くして、首は前のめりになり常に一部の筋肉だけ緊張している状態が続いているためにコリや血行不良が起こるのです。

子供さんでしたら勉強中の座っている姿勢、ゲームのしすぎ、外で遊ばない子が増えてきたために筋力の低下も原因と言えるでしょう。

どこの筋肉が硬くなる
 私が実際に肩コリでお悩みの患者様を治療していて多い症状が
・首の筋肉が硬くなっている
・胸部の筋肉が硬くなっている
・背中や腰の筋肉が硬くなっている
・上腕や手のひらの筋肉が硬くなっている

他にもありますが、上記が本当に多いです。

首の筋肉では頚椎あたりの筋肉もですが、頭と首のつけ根や首の前方が硬くなっている方が多いです。

・''胸部では鎖骨の少し下あたりが硬くなっている方が多いです。
''
背部と腰部では範囲が広くなるので、いくつからだけ挙げると脇あたりの筋肉、背骨沿いの筋肉、肩甲骨や骨盤の位置のズレ、お尻の筋肉が硬い傾向があります。

上腕では上腕の外側の筋肉が硬い、前腕の外側の筋肉が硬い、手のひらでは母指球が硬い方が多いです。

こんな質問をよくされます。
肩コリで頭痛って出ますか?
と聞かれますが

出ますよ!

悪い姿勢とは
例えば普段のアナタの姿勢をイメージして下さい。
背中を丸めて首は前のめりになり、肩甲骨も外側に広がるように肩も前方に出ていませんか?
そして腰も丸くなり、骨盤を倒す(後傾する)ように座っていませんか?

この状態が続くと肩コリ 腰痛 頭痛はもちろん→
手のシビレ
吐き気
しっかり呼吸ができない
集中力の低下
視力の低下
胃腸の調子が悪い
便秘
などが起こることもあります。

良い姿勢とは
正しい座り方についてご説明します。

お尻には「座骨」があります。右と左に1つずつあり、お尻にあるボコっ膨らんでいる骨です。座骨って字の通り「座る骨」と書きますが、その座骨を支点にして座るようにします。
そうすると骨盤が自然に立ちます。腰を丸めないようにも意識して下さい。
あと肩を少し後ろに引き、胸も少し張るようにして最後にアゴを少し引いて下さい。

一度、その場で試してください!!

いかがですか?
いつもより真っ直ぐに座れましたか?

ですが、体のどこかに硬さがあったりズレがあると、今の座り方が辛いと思います。

今すぐ整えていく必要があります。

当院では肩コリ 腰痛 頭痛の整体もですが、姿勢改善ストレッチ、姿勢を良くするトレーニングやレッスン、地域の方への姿勢教室も行なっています。

このブログを見て、興味を持たれた方はぜひお気軽にご相談くださいね。いつでもOKですよ!

TEL 075-463-7208

詳しくはホームページ「円町 かがやき」で検索!

コチラをクリックするとホームページに繋がります!→http://houmon-cure.com/

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